Dacă slujba este prea solicitantă, căutați cauze specifice

Pentru femei, cererile ridicate de muncă și stresul la locul de muncă duc adesea la creșterea în greutate. Cu toate acestea, la bărbați, acest lucru nu este cazul mâncării, potrivit unui studiu. (Imagine: Kaspars Grinvalds / fotolia.com)

Expertul oferă sfaturi despre cum să rezolvați situațiile neplăcute la locul de muncă
Proiecte dificile, termene limitate sau nenumărate ore de ore suplimentare: Există multe motive pentru care angajații se simt brusc copleșiți la locul de muncă și nu mai știu ce să facă. În acest caz, însă, cei afectați nu ar trebui să-și îngroape capul în nisip, ci mai degrabă să înfrunte situația și să se ocupe de cauzele crizei.

'

Perioada de timp este prea strânsă?
Cine nu știe asta: o nouă sarcină profesională sau un nou proiect poate provoca stres, tensiune și incertitudine - cel puțin până la o imagine de ansamblu inițială și, astfel, este posibilă o nouă relaxare. Dar de multe ori exigențele excesive persistă, astfel încât angajatul se află constant sub presiune și are senzația că totul este prea mult.

Cererile excesive la locul de muncă și stresul asociat pot pune în pericol sănătatea. (Imagine: Kaspars Grinvalds / fotolia.com)

„Atunci trebuie să investigați cauza”, sfătuiește consilierul în carieră Thorsten Knobbe într-un interviu acordat agenției de știri „dpa”. Este de conceput, de exemplu, că intervalul de timp a fost calculat incorect și, prin urmare, sarcinile nu sunt pur și simplu gestionabile. Dacă o echipă se organizează independent, o întâlnire a echipei poate ajuta. Cei afectați ar trebui „să se adreseze că nu funcționează așa, că sarcinile ar trebui să fie distribuite diferit”, sfătuiește Knobbe.

Mergeți la șef numai atunci când volumul de muncă este permanent ridicat
Dacă, pe de altă parte, planificarea este realizată de un superior, problema ar trebui discutată și cu acesta direct. Cu toate acestea, numai dacă volumul mare de muncă persistă mai mult timp, deoarece ar trebui să se țină seama de faptul că acest lucru se poate schimba în diferitele faze de lucru. În consecință, angajații nu ar trebui să "meargă la șef după o săptămână, ci să vadă mai degrabă cum se dezvoltă situația", spune Knobbe.

O conversație cu șeful este, de asemenea, importantă dacă lucrătorii cu fracțiune de normă sunt încă programați pentru mai multe ore decât le permite funcția lor. „Se întâmplă destul de des ca cineva să facă atunci cu bucurie aceeași muncă ca înainte.” Cu toate acestea, cei care se simt copleșiți din punct de vedere al conținutului ar trebui să se întrebe dacă locul de muncă actual este (încă) cel potrivit. Dacă da, ar putea fi util să solicitați supervizorului dvs. o formare suplimentară pentru a vă extinde propriile abilități și, astfel, pentru a putea face față mai bine cerințelor în viitor.

Nu așteptați prea mult pentru a vorbi față în față
Practic, însă, potrivit consilierului în carieră, angajații ar trebui să se asigure că cererile excesive nu vin în detrimentul muncii lor. În schimb, ar trebui să „trageți cablul de rupere” devreme și să discutați cu colegii sau cu superiorii. Pentru că „dacă se strecoară erori, care pot fi observate și de alții, este prea târziu”, avertizează Knobbe.

Pentru a contracara povara stresului negativ permanent, exercițiile de reducere a stresului pot oferi, de asemenea, un sprijin rapid și eficient. Printre altele, yoga, antrenamentul autogen sau relaxarea musculară progresivă conform lui Jacobson sunt disponibile aici pentru a putea face față mai bine și a compensa stresul. Un pas important, deoarece dacă persistă tensiunea, presiunea și exigențele excesive, crește riscul unor consecințe grave asupra sănătății, cum ar fi probleme gastro-intestinale, boli de inimă sau epuizare completă („burn-out”). (Nu)

Etichete:  În General Alte Subiecți