Trăiți sănătos: înotul este sportul general

Trăiți sănătos: înot - sportul perfect pentru toate tipurile

19.03.2015

Sportul promovează sănătatea: majoritatea experților sunt de acord cu asta. Înotul este perfect pentru asta. Aproape orice alt sport nu îți face atât de bine corpul. Dar și aici este important să nu exagerați.

'

Sănătos și în formă prin exerciții
De fapt, toată lumea știe că aveți nevoie de mișcare dacă doriți să rămâneți sănătoși și în formă. În viața noastră de zi cu zi agitată cu munca, familia și gospodăria, mulți pur și simplu nu găsesc suficient timp pentru a face mișcare de mai multe ori pe săptămână. În acest caz, aveți nevoie de un sport care să abordeze cât mai multe funcții fizice și abilități motorii - și să fie blând în același timp. „Înotul îndeplinește toate aceste cerințe”, a explicat agenției de știri dpa Elisabeth Graser, lector la Universitatea Germană pentru Prevenire și Managementul Sănătății / Academia BSA din Saarbrücken.

Aproape orice alt sport nu este atât de bun pentru corp
Aproape orice alt sport nu face atât de mult bine organismului: „Sistemul cardiovascular este întărit, circulația sângelui stimulată, mușchii întregului corp sunt întăriți și coordonarea este antrenată.” Antrenamentul ușor de rezistență arde calorii și astfel previne excesul de greutate, precum și obezitatea. . De asemenea, scade riscul de diabet, arterioscleroză (întărirea arterelor) și alte boli. Deoarece îmbinările nu sunt stresate inutil de apa care transportă, există și un risc foarte scăzut de rănire. „Tocmai de aceea acest sport este potrivit și, de exemplu, pentru persoanele care doresc să slăbească și să-și tonifice corpul”, a explicat specialistul în fitness.

Un curs de înot este disponibil pentru începători
La început, este de o importanță secundară ce stil de înot alegeți: „Pentru începători, spatele este recomandat în special.” Dar acest stil este ideal și pentru persoanele care suferă de tensiune la spate, de exemplu. „La fel ca în cazul oricărui alt sport, este important să începeți încet și să vă îmbunătățiți treptat”, spune Graser. Un curs de înot este recomandat în special pentru începători să învețe tehnica corectă. Cu toate acestea, pentru a vă spori sănătatea și condiția fizică pe termen lung, trebuie să fiți atenți. Nici miracole nu se pot aștepta. Ar trebui să mergi la înot de două ori pe săptămână.

Niciun sport dacă aveți o infecție asemănătoare gripei
Cu toate acestea, alți experți sunt puțin mai critici cu privire la înot. De exemplu, expertul în sport, profesorul Ingo Froböse, de la Centrul pentru Sănătate de la Universitatea Germană de Sport din Köln, a explicat acum ani în urmă că presiunea apei apasă pe vase și, la rândul său, pe inimă. În general, experții sunt de acord că nu ar trebui să exagerați cu niciun sport, în ciuda efectelor sale de promovare a sănătății. Și dacă aveți boli precum o răceală, ar trebui să vă abțineți oricum de la exerciții fizice. De exemplu, după o febră cu o infecție asemănătoare gripei, ar trebui să faceți o pauză de cel puțin trei zile, altfel infecția se poate răspândi în inimă. Și asta cu consecințe cumplite, cum ar fi palpitații, dureri în piept și aritmii cardiace. (anunț)

> Imagine: wolla2 / pixelio.de

Etichete:  Extremități Coca-Trunchiului Advertorial