Sucul de fructe este bun pentru copii?

Diesdorfer Süßmost-, Weinkelterei & Edeldestille GmbH amintește un lot al articolului „Diesdorfer Apple Juice Clear”, deoarece sucul este probabil contaminat cu mucegai. Un pericol pentru sănătate nu poate fi exclus. (Imagine: mahey / fotolia.com)

Cât suc pot bea copiii?

Deși în trecut diferite societăți profesionale au avertizat de urgență cu privire la posibilele dezavantaje pentru sănătate ale consumului ridicat de suc de fructe la copii, mulți părinți consideră că sucurile de fructe sunt băuturi sănătoase care se potrivesc foarte bine copiilor. Într-un comunicat de presă recent, directorul medical al programului Mayo Clinic Healthy Living, Dr. Donald Hensrud, cantitatea maximă de suc de fructe potrivită pentru copii.

'

Băuturile cu suc de fructe pentru copii sunt deseori promovate de producători cu beneficii pentru sănătate și sunt prezentate în noi versiuni care sunt vizate, de exemplu, pentru copiii mici. Cu toate acestea, băuturile cu suc de fructe sunt potrivite numai copiilor în doze foarte limitate, avertizează Dr. Hensrud. În plus, valoarea nutrițională este adesea foarte scăzută, iar băuturile conțin mult zahăr.

Sucurile de fructe nu sunt potrivite pentru acoperirea aportului zilnic de lichide. (Imagine: mahey / fotolia.com)

"Apă de zahăr fără mulți nutrienți"

Chiar dacă pe etichetă scrie „100% suc”, există motive întemeiate pentru a limita consumul, relatează Clinica Mayo. „Am pus suc de fructe, dacă este foarte procesat, în aceeași categorie cu băuturile îndulcite cu zahăr”, a subliniat dr. Donald Hensrud. De exemplu, sucul de mere este adesea „apă cu zahăr fără o mulțime de substanțe nutritive”. Sucul de portocale cu pulpă conține puțin mai mulți nutrienți, dar consumul unei portocale și consumul unui pahar de apă este în continuare modul mult mai sănătos.

Limitați strict consumul de suc

Potrivit Clinicii Mayo, copiii mici ar trebui să bea, în general, maximum 180 de mililitri de suc pe zi, iar copiii mai mari, maximum 240 de mililitri. Se pare că „le facem o favoare copiilor noștri oferindu-le suc de fructe, dar practic trebuie să limităm consumul tuturor băuturilor cu suc, deoarece sunt calorii în plus”, a spus Dr. Hensrud.

Efectele negative ale consumului de suc de fructe

În studiile anterioare, cercetătorii au dovedit deja diferite efecte negative asupra sănătății ale consumului ridicat de suc de fructe. Acestea merg atât de departe încât cel mai recent studiu din luna mai a acestui an a asociat, de asemenea, un risc crescut de deces precoce cu un consum ridicat de suc de fructe. În general, sucurile de fructe sunt destul de inadecvate pentru acoperirea necesităților zilnice de lichide, dar în cantități mici pot fi o îmbogățire în ceea ce privește o dietă sănătoasă. (fp)

Etichete:  Naturopathy Alte Organe Interne